Si tú crees que no debería importarte lo que los demás piensan de ti, entonces la mala noticia es que estás equivocado: a nadie le gusta estar equivocado. Pero la buena noticia es que tus preocupaciones son válidas. Son parte del ser humano y se manifiestan de innumerables formas.
Aunque sepas que tú no quieres que te gobiernen las opiniones de los demás, decirte a ti mismo que no te importan es como decirte a ti mismo que no tienes hambre cuando tu estómago exige ser alimentado. El simple hecho es que estás biológicamente impulsado a conectarte con los demás, por lo que no puedes evitar dejarte influenciar por las amenazas a esa necesidad.
En un nivel muy básico, las personas son animales que han evolucionado para sobrevivir, en gran parte, siendo parte de comunidades. Esto requiere que las personas se conecten entre sí. No basta con estar cerca de otros en una especie de juego paralelo, aunque eso también puede ser nutritivo. Necesitamos sentirnos vistos, escuchados y apreciados. Necesitamos sentirnos interconectados con la comunidad que nos rodea. Por eso nos preocupamos por lo que los demás piensan de nosotros.
Cuando preocuparte por los demás es un problema
Cuando te preocupas por lo que los demás piensan de ti, tu inquietud frecuentemente está relacionada con el miedo a que no se interesen en ti o te rechacen rotundamente. Esta sensibilidad hacia los demás significa que desea conectarte con ellos y, por lo tanto, puede ayudarte a fomentar las relaciones. Sin embargo, cuando tu sensibilidad está impulsada por una suposición que los demás probablemente te rechacen, te vuelves demasiado sintonizado con lo que piensan los demás. Es probable que ocultes quién eres y te concentres en complacer a los demás en detrimento tuyo. Esta forma de intentar evitar el rechazo puede suponer un problema grave.
Si sientes envidia de las personas a las que parece no importarles lo que piensen los demás, te sorprenderá saber que, de hecho, probablemente sí les importa. Al igual que tú, ellos también tienen la necesidad biológica de conectarse. Sin embargo, podrían ser mejores a la hora de equilibrar su necesidad de complacer a los demás con su necesidad de complacerse a sí mismos. O bien, consciente o inconscientemente, pueden distanciarse de la necesidad de complacer a los demás en un esfuerzo por evitar sentirse vulnerables. Por ejemplo, podrían centrarse casi exclusiva e intensamente en sus logros o en dejar de lado las emociones perturbadoras. Aún así, experimentan la falta de conexión, incluso si es sólo una sensación inquietante de no ser felices o realizados, o de sentirse emocionalmente entumecidos.
La necesidad de sentirse visto
Junto con la conciencia de la necesidad de conectarnos, es importante la necesidad de sentirnos reconocidos y empoderados en nuestras vidas. Si tu necesidad de agradar te lleva a ceder siempre a las necesidades y preferencias de los demás, sin duda sentirás una versión de invisibilidad o agotamiento. Y si no expresas tus pensamientos con regularidad o no tomas medidas según tus preferencias, también terminarás sintiéndote solo y como si realmente no importaras.
¿Cómo satisfacer su necesidad de conexión?
Para tener relaciones satisfactorias, elige rodearte de personas que quieran interactuar con tu verdadero yo. Estas son personas que quieren pasar tiempo contigo, no solo con alguien que será un espejo para ellos o que cumplirá sus órdenes. Si te ofrecen cumplidos, es posible que te sientas inclinado a descartar las palabras amables, como que aprecian tu ayuda para resolver un dilema personal o tus comentarios sobre qué deben usar en una cita. Si es así, practica reconocer conscientemente su aprecio honesto por ti.
Cuando estés considerando tomar medidas que le hagan preocuparte por lo que piensan los demás, intente obtener algo de perspectiva. Hazte estas preguntas:
- ¿Tengo buenas razones para creer que me juzgarán negativamente? ¿Y que me rechazarán?
- O, cuando realmente los tengo en mente, ¿pienso que mi miedo no es realista?
Si cree que la otra persona podría juzgarte, pregúntate qué temes que suceda y si son preocupaciones realistas. Y finalmente pregúntate: ¿Estoy dispuesto a vivir con esas consecuencias? Si es así, esto podría darte el permiso que necesitas para hacer lo que quieras. Si no es así, entonces tiene sentido preocuparte por lo que piensan y actuar en consecuencia.
Nuevamente, ten en cuenta que preocuparte por lo que piensen los demás está en tu biología. Pero a dónde vas a partir de ahí depende de ti.
Fuente: Becker-Phelps, L. (2023). Why You Care What Others Think, and Why It’s Not a Bad Thing. Psychology Today. Recuperado de (https://www.psychologytoday.com/us/blog/making-change/202308/why-you-care-what-others-think-and-why-its-not-a-bad-thing). Traducido Por Maximiliano Bravo.
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