¿Por Qué Los Líderes Emocionalmente Inteligentes Evitan El ‘Sándwich De Retroalimentación’?

¿Quiere proporcionar retroalimentación que genuinamente haga la diferencia? Desecha la fórmula clásica de retroalimentación y adopta la honestidad benévola en su lugar.

A la mayoría de nosotros se nos enseñó a brindar retroalimentación constructiva usando el sándwich de retroalimentación: comience con algo positivo, comparta lo negativo y cierre con algo positivo.

Desafortunadamente, el sándwich de retroalimentación siempre es difícil de tragar.

Por ejemplo, un jefe le dice a su empleado: «Realmente aprecio cómo siempre vienes preparado a las reuniones de supervisores. Pero a veces atropellas a todos los demás con todos tus datos, cifras y resultados de productividad. Aún así: eres un miembro realmente valioso del equipo.«

La carne del sándwich, «atropellas a todos los demás con tus datos y cifras«, es cierto.

Pero el pan, los dos aspectos positivos, no suavizaron el golpe. De hecho, me cabreó un poco.

En efecto, el sándwich dice: «Necesito darte una respuesta negativa… pero primero diré algo agradable para que no creas que te odio. Y luego diré algo agradable para que no te moleste». enojado conmigo cuando te vas«.

Ese es el problema con el sándwich de retroalimentación. Los destinatarios se sienten manipulados.

E incluso si al principio no lo hacen, dale tiempo: dado que nuestras cualidades positivas tienden a permanecer constantes, el mismo pan eventualmente comienza a tener un sabor rancio.

¿Y en cuanto a la probabilidad de un cambio positivo? Según las investigaciones más recientes, el sándwich de retroalimentación casi siempre falla en corregir comportamientos negativos o deficientes.

Honestidad Benévola

Un mejor enfoque es la honestidad benévola, en la que los comunicadores se centran en entregar información negativa de manera veraz y directa, pero también emplean estrategias adicionales para garantizar que sus palabras realmente conduzcan a una mejora a largo plazo.

Por ejemplo, un profesor puede enfatizar que un alumno es capaz de lograr altos estándares al dar retroalimentación crítica. Aunque esta estrategia puede parecer intuitiva, los comunicadores a menudo no aclaran sus intenciones benévolas: parecen olvidar (al menos en el momento) que (otros) no tienen acceso a esa misma información.

Un estudio realizado en el 2014 demostró que incluir una oración puede hacer que los comentarios sean hasta un 40% más efectivos:

Te estoy dando estos comentarios porque tengo expectativas muy altas y sé que puedes alcanzarlas”.

La frase antes mencionada contiene 3 señales distintas:

  • Tú eres parte de este grupo.
  • Este grupo es especial; tenemos estándares más altos aquí.
  • Creo que puedes lograr esos estándares.

En lugar de un sándwich de retroalimentación, el resultado es más como un sándwich de relación.

Sin manipulación. Sin tópicos. No cumplidos irrelevantes. Sin falsas esperanzas.

Solo comentarios claros y directos, entregados dentro de un mensaje de conexión, pertenencia y confianza.

Esa es la verdadera diferencia entre un sándwich de retroalimentación y la honestidad benévola.

En teoría, el sándwich de retroalimentación ayuda a quien da la retroalimentación a reducir la probabilidad de conflicto durante una conversación difícil. («Si le tiro algunos cumplidos, tal vez no se enoje«).

Pero lo difícil que pueda parecer una conversación para la persona que da la retroalimentación no importa. Lo único que importa es si la retroalimentación ayuda al destinatario a mejorar su desempeño.

Y eso es algo que un sándwich de retroalimentación es terrible para producir.

La próxima vez que necesites tener una conversación difícil con un empleado, o con cualquier persona, olvídate del sándwich de retroalimentación. Olvídate de empezar y cerrar con un cumplido.

En su lugar, sé directo y veraz… mientras demuestras que te preocupas por el desempeño o el bienestar de esa persona porque te preocupa por él/ella.

Que deseas que las cosas sean mejores para ellos como resultado de la conversación.

No solo para que sea más fácil para ti.

Fuente: Haden. J. (s.f.). Why Emotionally Intelligent Leaders Avoid the ‘Feedback Sandwich’. Inc.com. Recuperado de (https://www.inc.com/jeff-haden/why-emotionally-intelligent-leaders-avoid-feedback-sandwich-to-improve-employee-performance-backed-by-science.html). Traducido Por Maximiliano Bravo.

¿Qué Necesitan Las Personas En El Espectro Autista Después De Un Mal Día?

I) Paciencia: Todo requerirá 100 veces más energía de la habitual en la actualidad. Es posible que tú ser querido en el Espectro Autista hacer todo lo que esperas de él/ella. Es posible que él/ella no pueda aceptar tus respuestas racionales a lo que está sufriendo. No te enfades. Él/Ella está haciendo su mejor esfuerzo.

II) Espacio: Por favor, no presiones a tu ser querido en el Espectro Autista para que haga cosas que él/ella no quiere hacer. Él/Ella puede necesitar tiempo a solas. Mientras esté seguro/a, déjalo/a un rato. Puedes venir a verlo/a para saber cómo está. Dale un poco de tiempo para recuperarse.

III) Alivio: Lo más probable es que tu ser querido en el Espectro Autista no pueda dejar de preocuparse por algo. Probablemente cree que tú estás enojado/a con él/ella, porque sabe que te está haciendo el día más difícil. Puede que él/ella necesite que le digas cientos de veces que tú no estás enojado/a. No significa que hayas hecho algo malo. Es algo para reducir su ansiedad.

IV) Ánimo: Si tu ser querido en el Espectro Autista baja a desayunar, eso podría ser un gran logro para ‘el/ella. Valida esto. Reconoce sus pequeños logros cotidianos. Dile a él/ella que está bien. No te creerá, pero a él/ella le resulta agradable escucharlo.

V) Ayuda práctica: Si tienes tiempo, es posible que tu ser querido en el Espectro Autista se asuste por pequeñas cosas con las que él/ella no tiene la capacidad de lidiar en este momento. Como los quehaceres del hogar, las decisiones que él/ella debe tomar o los correos electrónicos que deben ser enviados. Si es posible, reduce un poco la presión y ayúdalo/a con esto.

VI) Esperanza: Recuérdale a tu ser querido en el Espectro Autista que él/ella no se siente así todos los días. Recuérdale a él/ella que mañana puede ser más brillante. Que él/ella no puede saber lo que le depara el futuro. Siéntate con él/ella y compartan sus recuerdos más felices.

VII) Recordatorios: Recuérdale a tu ser querido en el Espectro Autista que él/ella no es un fracasado/a. Recuérdale a él/ella de lo mucho que lo/la amas. Recuérdale a él/ella que tú no lo/la consideras una carga. Recuérdale a él/ella que es muy valioso/a.

VIII) Tus palabras: Dile amablemente a tu ser querido en el Espectro Autista si te sientes demasiado agotado/a y necesitas espacio. Dile a él/ella que no es culpa suya, pero que tú también debes cuidarte. Dile a él/ella que vas a salir por una hora y cuando regreses pueden, por ejemplo, ver una película juntos. Solo sé honesto/a.

Y por favor recuerda, seguir estos consejos prácticos por útiles resultará en que tu ser querido en el Espectro Autista se sienta muy agradecido/a por tu amabilidad y por esforzarte al máximo para hacer que sus días difíciles sean un poco más fáciles.

Fuente: Emily. (2021). What I Need From You On A Bad Day. Authentically Emily. Recuperado de (https://www.authenticallyemily.uk/blog/what-i-need-from-you-on-a-bad-day). Traducido Por Maximiliano Bravo.

Descripciones Apropiadas Sobre Las Personas Autistas

Las personas autistas están en todos los ámbitos de la vida. Cada una de ellos de pleno valor, ya sea en un empleo remunerado o no. Algunas de ellas tienen muchas dificultades en sus vidas y por eso necesitan un apoyo excelente para realizar sus actividades cotidianas.

La realidad es que si viajas por una ciudad durante un par de horas, encontrarás muchas personas adultas en el Espectro Autista. Padres autistas. Madres autistas. Abuelos autistas. Contadores autistas. Médicos autistas. Abogados autistas. Profesores autistas. Artistas y músicos autistas. Personas autistas de todo tipo, todas las etnias, todos los coeficientes intelectuales.

Pero aún así; ¿Por qué seguimos encontrando muy pocos adultos autista? Porque existe una narrativa frustrantemente común que dice que ellos son «niños eternos deficientes que no tienen empatía», provocando que no deseen reconocer su condición bajo su debido nombre.

Incluso aquellos que cuentan con un diagnóstico fiable se ven obligados a ocultarse, muchas veces, gracias a esa narrativa. ¿Quién estaría dispuesto a reconocerse como una persona autista, si todas las descripciones acerca de la condición son de niños blancos que muerden a los demás y hacen berrinches o de súper genios inadaptados que resuelven ecuaciones complejas y les gustan los trenes?

El apoyos excelente nunca comienza por llamar a un ser humano un «niño eterno deficiente que no tiene empatía»

Sin embargo, eso es lo que hacemos.

Está escrito en los manuales que estos son los ‘términos correctos’, por lo que usamos esos términos muy dañinos.

¿Qué términos prefieren, en cambio, las comunidades del Espectro Autista? Esta es una generalización de la investigación. Pregunta siempre por las preferencias individuales.

Término antiguo: Trastorno del Espectro Autista. Término nuevo: Autismo/Espectro Autista.

Término antiguo: «Tiene Autismo» Término nuevo: «Es Autista» o «Está en el Espectro Autista».

Antigua forma de describirnos: Comportamiento rígido y repetitivo con arrebatos de ira. Intereses obsesivos.

Nueva forma de describirnos: Las personas autistas pueden estar preocupadas por los cambios repentinos, ya que estamos protegiendo la capacidad de funcionamiento de nuestro cerebro. El cambio sensorial y social repentino puede abrumar nuestro cerebro y forzarnos a un evento cerebral no deseado y profundamente agotador. Este es un cierre en el que nos quedamos quietos y silenciosos o, para algunos, un colapso en el que no podemos evitar un comportamiento de aspecto salvaje. Muchos de nosotros nos beneficiamos del flujo de la rutina o de un interés apasionado en un tema, en el que a menudo nos especializamos como carrera o elección de voluntariado.

Antigua forma de describirnos: Alto funcionamiento, bajo funcionamiento, leve, severo.

Nueva forma de describirnos: Algunas personas autistas son buenas para «camuflarse». Básicamente, fingir no ser autistas. Es agotador, desmoralizante, falso y conduce a la fatiga autista, problemas de salud mental y potencialmente al suicidio. Esto puede confundirse con una forma «leve» de autismo. Otros no pueden enmascarar o no optan por enmascarar, y luego se describen como «de bajo funcionamiento». Esto no es bueno. Una mejor manera es describirnos como personas con menores necesidades de apoyo o mayores necesidades de apoyo, pero siendo conscientes de que esto no es estático de por vida. Varía según las condiciones concurrentes, la edad u otras exigencias que se nos impongan.

Antigua forma de describirnos: Falta de empatía.

Nueva forma de describirnos: Las personas autistas a menudo son muy afectuosas y están profundamente centradas en la justicia social. Como las personas autistas tienen un sistema de comunicación social diferente y, a menudo, experimentan un retraso en el procesamiento de las emociones, esto se ha confundido con una «falta de empatía». En realidad, las personas no autistas son igual de malas adivinando lo que estamos pensando y sintiendo, mirando y escuchando. Esto se llama ‘teoría de la doble empatía’ y ambos neurotipos necesitan aprender a hablar el idioma del otro. Investigue sobre esto – vea la parte inferior de este blog.

Antigua forma de describirnos: antisocial, un solitario, ‘en su propio mundo’.

Nueva forma de describirnos: Las personas autistas tienen la misma gama de personalidades que todos los demás. Algunos son más extrovertidos. Otros son más introvertidos. La mayoría de nosotros luchará por estar en un lugar ruidoso y ajetreado durante mucho tiempo debido a la sobrecarga sensorial y social. Tampoco utilizamos el contacto visual ni nos enfrentamos a las personas para indicar amor, interés o escucha. Nuestra señalización es diferente y, a menudo, implica minimizar el contacto visual y sentarse en paralelo, sin mirar. A menudo hacemos buenas amistades con un pequeño número de personas autistas, con quienes compartimos intereses profundos.

Antigua forma de describirnos: Falta de creatividad, uso de métodos de juego rígidos e inapropiados.

Nueva forma de describirnos: Las personas autistas aprenden de forma diferente y se enfocarán en especializarse en un tema primero, antes de generalizarlo a otros. Muchos usarán objetos como parte de una técnica necesaria de flujo, ritual o relajación, de la misma manera que algunas culturas usan ceremonias para relajarse y desestresarse. Esto puede parecer alinear las cosas o usar el mismo movimiento con un juguete una y otra vez. Es posible que otras personas no detecten las leves diferencias que estamos probando o no entiendan por qué.

Esta es solo una pequeña selección de diferentes términos y diferentes formas en las que ahora entendemos el autismo.

Fuente: Memmott, A. (2021). Appropriate Descriptions around Autistic People. Ann’s Autism Blog. Recuperado de (https://annsautism.blogspot.com/2021/07/appropriate-descriptions-around.html). Traducido por Maximiliano Bravo.

Lenguaje Corporal Autista

Las personas en el Espectro Autista usamos nuestros cuerpos de forma diferente. La mayoría de los seres humanos usan sus cuerpos para regular cómo se sienten, para calmarse o exaltarse; para concentrarse mejor; para desahogarse o expresar emociones. Por ejemplo, rebotar para despertarte; masticar un bolígrafo cuando te estás concentrando mucho; mover la rodilla con anticipación o golpeando el aire con deleite. Las personas que viven la condición utilizan movimientos o acciones repetitivos a lo largo del día, por las mismas razones, y muchas más. A menudo, necesitamos utilizar estos estimulantes de forma repetida y recurrente. Con frecuencia experimentamos el mundo de forma diferente, y la estimulación proporciona una entrada sensorial reguladora, una sensación de predictibilidad y control, y como una expresión de cómo nos sentimos.

Nuestras diferentes experiencias sensoriales, sociales y físicas no nos impiden sentir empatía. De hecho, somos hábiles para establecer buenas relaciones, ver las cosas desde diferentes perspectivas y conectarnos con los demás. La empatía autista puede funcionar de forma diferente a la empatía no autista. Esto puede deberse a que los sistemas de procesamiento sensorial de la mayoría de las personas en el Espectro Autista funcionan de forma diferente a los de la mayoría no autista. No solo cómo escuchamos, vemos o saboreamos las cosas: estas diferencias pueden ser bastante obvias y están comenzando a comprenderse mejor. Pero también cómo sentimos las cosas. También es probable que las personas en el Espectro Autista hayan tenido experiencias de vida muy diferentes a las de las personas no autistas. Es más probable que hayamos experimentado discriminación escolar y/o laboral y, a menudo, tengamos diferentes tipos de habilidades sociales.

Cuando las personas no autistas interpretan nuestro lenguaje corporal autista basándose en su uso personal de la comunicación no verbal, con frecuencia nos malinterpretan. Pero cuando aprendemos a leer los estímulos de otras personas con precisión, vemos que son una forma de comunicación, al igual que cualquier otro lenguaje corporal.

Aprender Sobre El Lenguaje Corporal

Muchas personas en el Espectro Autista que fueron diagnosticadas en la edad adulta han expresado cómo ellos también estudiaron el lenguaje corporal, la psicología y las ciencias sociales para averiguar cómo actúan otras personas. Muchos de nosotros llevamos nuestros estudios a un nivel tan avanzado que pudimos camuflar nuestra condición para que pudiéramos encajar perfectamente con nuestros pares, bueno, lo suficiente para sufrir menos discriminación, ¡pero nunca fuimos totalmente convincentes!

Tampoco nos convencimos a nosotros mismos, y con frecuencia los adultos en el Espectro Autista sentimos una pérdida de nuestro sentido de identidad y un impacto negativo en nuestra salud mental y bienestar socioemocional.

¿Cómo Se Ve El Lenguaje Corporal Autista?

De la misma forma que no podemos hacer generalizaciones sobre el lenguaje corporal no autista, tampoco podemos generalizar sobre el lenguaje corporal autista. ¡No existe una guía que traduzca el lenguaje corporal autista en comunicación no autista! Cada ser humano es único y, aunque existen algunas formas similares de utilizar la comunicación no verbal, existen muchas variaciones, e incluso algunas diferencias importantes. Por ejemplo, un «pulgar hacia arriba» en la mayoría de las culturas occidentales significa aprobación, mientras que en algunos países puede ser un insulto.

Incluso dentro de la misma cultura existen diferencias de género, edad, etnia en la comunicación. Cada persona que habla tiene su propio tono, acento, entrega y voz únicos. Cada persona en el Espectro Autista usará su cuerpo para comunicar diferentes cosas de diferentes forma, a veces como una forma interactiva de comunicación y, a veces, puramente expresiva.

Pautas Para Comprender El Lenguaje Corporal Autista

La mejor pauta es no juzgar, tener la mente abierta y conocer a cada persona individualmente, independientemente de su neurología o antecedentes. Pero sobre todo, recordar cuánto procesamiento adicional pueden estar haciendo las personas en el Espectro Autista.

Aquí hay algunos ejemplos del lenguaje corporal autista y cómo podría interpretarse:

I) Una expresión facial en blanco puede no significar que la persona se sienta miserable, molesta, carente de habilidades cognitivas o cualquier otra cosa. Podría significar que se están enfocando intensamente en otra cosa y no les queda energía para demostrar la expresión facial «correcta».

II) El uso eficaz del lenguaje corporal no autista puede consumir grandes cantidades de energía y requiere coordinación y habilidades motoras. Una persona en el Espectro Autista puede tener diferencias de procesamiento que afectan la forma en que coordinan sus extremidades, ¿tal vez son dispráxicas?

III) La falta de uso de gestos o lenguaje corporal no debe interpretarse como una persona indiferente o desconectada. Tampoco debe verse como la persona que «no comprende» los gestos o el lenguaje corporal.

IV) Las diferencias en el procesamiento pueden significar que una persona puede desear o tener la intención de usar gestos o lenguaje corporal, pero las acciones no están sincronizadas con su habla, que también puede estar fuera de sincronía con sus emociones sentidas, que pueden estar fuera de sincronía con la velocidad. están procesando información.

V) Las diferencias en el procesamiento sensorial pueden significar que la persona en el Espectro Autista está procesando información de la que otros ni siquiera son conscientes: el sonido de hablar en la habitación contigua; el resplandor de las luces fluorescentes; el tacto de la etiqueta en la parte de atrás de su chaqueta. Todas estas distracciones impactan en el flujo natural del lenguaje corporal espontáneo.

VI) Las personas en el Espectro Autista pueden suprimir su necesidad de regular sus sentidos (debido al estigma y porque con frecuencia experimentamos información sensorial de la que otros no son conscientes). La estimulación puede ayudarnos a regular, pero podemos suprimir nuestra estimulación para que no seamos discriminados. Esto significa que podemos permanecer desregulados. La comunicación es siempre más eficaz cuando los interlocutores en la comunicación están regulados.

VII) Si una persona está haciendo stims mientras interactúa contigo, es probable que lo esté haciendo para que sus habilidades de comunicación sean más efectivas. Pueden regularlos, ayudarlos a pensar o ayudarlos a controlar su ansiedad.

VIII) Si le preocupa que una persona esté haciendo stims porque tu interacción le causa ansiedad, pregúntale. Comprueba que no sea el entorno el que les dé demandas de procesamiento adicionales.

IX) Si alguien elige interactuar contigo mientras hace stims, es probable que se sienta lo suficientemente seguro/a y cómodo/a como para poder hacer stims en tu compañía; velo como un cumplido. No siempre es necesario entender por qué lo hacen, aceptar que lo hacen está bien.

X) Conoce a las personas para que comprendas lo que significa su lenguaje corporal para ellas.

XI) Contacto visual. A algunas personas en el Espectro Autista les gusta, a otras no. A algunos les resulta doloroso. Deja que la persona que vive la condición tome la iniciativa y no interpretes su falta de contacto visual como una falta de interés. Si es doloroso para ellos pero no para ti, ¿no deberías TÚ adaptar tu comportamiento para acomodarlos y no al revés? Considera cómo la mayoría de nosotros mira hacia otro lado cuando pensamos profundamente en algo, y recuerda todo ese procesamiento adicional que la persona en el Espectro Autista puede estar haciendo.

XII) Las personas en el Espectro Autista pueden tener un sentido de propiocepción silencioso, lo que significa que no están recibiendo señales que les indiquen dónde están las partes de su cuerpo. Esto puede dificultar el uso de gestos y lenguaje corporal.

XIII) Las diferencias propioceptivas también pueden significar que una persona usa más o menos fuerza de la necesaria para completar una acción (¿alguna vez tomaste una taza de café casi vacía pensando que estaba llena y usaste la fuerza suficiente para tirarla por todas partes?). Esto puede dar la apariencia de que una persona está enojada o incluso agresiva cuando no lo está, simplemente por cómo usa sus extremidades cuando se comunica.

XIV) Disfruta de la interacción tal como es. No necesitamos entenderlo todo para disfrutarlo. Nos perdemos de muchas interacciones positivas por estar muy concentrados en «hacer las cosas bien», que no disfrutamos simplemente de estar allí. Disfrutemos de toda la conversación. Las palabras, las oraciones, los temas, el tono, el lenguaje corporal, el contacto visual son completamente irrelevantes. Simplemente hagamos ruidos o hablemos de nuestras cosas favoritas sin inhibiciones ni necesidad de seguir las convenciones sociales; la comunicación es un placer.

Comprender el comportamiento y las preferencias de cada persona es la pauta más importante.

Estos son excelentes ejemplos, pero también pretenden señalar el patrón más amplio de la individualidad autista. Pensar en estas y otras interacciones similares debería proporcionar un trampolín hacia una mayor comprensión entre las diferentes comunidades de personas.

Fuente: Emma. (2021). Autistic Body Language. NeuroClastic. Recuperado de (https://neuroclastic.com/2021/01/06/autistic-body-language/). Traducido Por Maximiliano Bravo.

¿Qué Puedes Decirle A Una Persona Que No Lleva Puesta Una Mascarilla?

La mayoría de los padres han trabajado duro para que sus hijos comprendan la pandemia del Coronavirus. Han utilizado información apropiada para su edad para hablar sobre el virus y las formas de protegerse a sí mismos y a los demás de él. A estas alturas, la mayoría de las familias están acostumbradas a hacer cosas como:

  • Lavarse bien las manos y con frecuencia.
  • Usar mascarillas cuando está cerca de personas que no viven en el mismo hogar.
  • Distanciamiento físico.

Aún queda mucho por aprender sobre esta nueva enfermedad, incluso más de un año después de su aparición. Hasta que definitivamente volvamos a la normalidad (o semi-normalidad), se ha demostrado que el uso de mascarillas ayuda a detener la propagación del Coronavirus.

Por lo tanto, puede ser frustrante ver a personas que no siguen los consejos de los expertos médicos. ¿Por qué algunas personas se resisten a ponerse mascarillas? Los expertos creen que podría deberse a cosas como:

  • No creer que el Coronavirus es una enfermedad grave.
  • Sentir que su área es segura o que solo tiene algunas infecciones.
  • No le gustan algunos de los efectos de cubrirse la cara (como hacer que se sienta más difícil respirar o pensar que no los escuchan o entienden).
  • Una reacción a lo que sienten es control excesivo del gobierno.
  • No estar de acuerdo en que las mascarillas ayudan a prevenir la propagación del Coronavirus.
  • No querer mostrar miedo o vulnerabilidad.
  • Confusión porque las primeras recomendaciones de salud pública no incluían usar mascarillas.

Si bien la mayoría de nosotros podemos y debemos usar mascarillas cuando estamos en público, algunas personas no pueden. Esto incluye a los niños menores de 2 años; alguien que está enfermo y tiene problemas para respirar; cualquiera que no pueda quitarse la mascarilla sin ayuda; y personas en el Espectro Autista u otras condiciones neurodivergentes.

Como sabe que es posible que vea a personas sin mascarillas, trata de hablar con sus hijos antes de salir de su casa. De esa forma, puedes tener un plan preparado y evitar posibles conflictos. Enséñales a tus hijos a esperar que se alejen de cualquier persona que no lleve puesta una mascarilla. Si estás en un parque u otro lugar al aire libre, alejarte a una distancia de 1.8 metros debería ser fácil.

Pero, ¿Qué sucede si se encuentra en un espacio más reducido o se encuentra en una situación de la que es más difícil alejarse (por ejemplo, en la fila de una tienda)? Aquí tienes algunas ideas:

I) Si es alguien que tú conoces o con quien te sientes cómodo/a:

  • Empieza reconociendo lo que les disgusta de las mascarillas. Después de todo, pocos de nosotros disfrutamos usarlas. Luego, usa la empatía para defender que todos «estamos juntos en esto».
  • Habla sobre cómo cubrirnos la nariz y la boca protege a nuestros amigos y familiares en mayor riesgo, como los ancianos y las personas con otras condiciones de salud. Recuérdales: «Ponerse una mascarilla parece darme algo de protección. Pero principalmente, uso mi mascarillas para protegerte a ti y a otras personas que me importan».
  • Mantén un tono de voz o amigable pero firme. Podrías decir: «Realmente me haría sentir mejor si te pusieras una mascarilla«. O, «Ya que no tienes una mascarilla, continuemos esta conversación a una distancia mayor o por correo electrónico«.
  • Considera tener un paño limpio o mascarillas desechables a mano para ofrecérselas a un/a amigo/a que no las esté usando.
  • Si alguien aún no se cubre, está bien decir que su «burbuja» social incluye solo a aquellos que siguen las precauciones de seguridad. Dile que esperas volver a verlo/a tan pronto como termine la pandemia. Luego, apégate a ello: mantén tus precauciones en su lugar, incluso si eso significa no ver a uno de tus seres queridos por un tiempo.

II) Si es alguien que tú no conoces:

  • Si estás comprando, busca al personal de seguridad u otros empleados de la tienda que puedan hablar con los clientes que no se cubran la cara.
  • No utilices la vergüenza pública, la intimidación o las amenazas para tratar de cambiar el comportamiento de la persona.
  • Pídele a alguien que no lleva puesta una mascarilla que retroceda o se aleje de ti. Si él/ella no lo hace o no es posible mantenerse a 1.8 metros de distancia, vete.
  • Si las políticas de uso de mascarillas de una tienda no son rigurosas, comunícate con el gerente y explícale tus inquietudes. Si no crees que los abordarán, haz tus compras en otro lugar.
  • Si un/a empleado/a no lleva puesta una mascarilla o no la está usando correctamente (sobre su boca y nariz), pídele que lo haga. Si él/ella no lo hace, comunícale el problema al gerente.
  • Si te siente incómodo/a con la falta de mascarillas o la distancia física, prepárate para irte. Incluso si tienes un carrito lleno de comestibles, no vale la pena poner a tu familia en una situación potencialmente peligrosa o perturbadora.
  • Si alguien se enojó cuando le pidieron que se pusieran una mascarilla, habla con tu hijo/a al respecto después. Explícale a él/ella que este es un territorio nuevo para todos. Alguien que reacciona mal puede estar extrañando a sus seres queridos, haber perdido su trabajo o estar estresado/a por algo que no está relacionado con el uso de mascarillas. Asegúrale a tu hijo/a que, en la mayoría de los casos, estas reacciones no son personales.

Recuérdale a tu hijo/a que la buena noticia es que la mayoría de las personas usan mascarillas en público y toman otras precauciones. Al tener cuidado, tu familia y la mayoría de los demás están haciendo todo lo posible para ayudar a detener la propagación del Coronavirus.

Fuente: Ben-Joseph, E. (2021). What Can I Say to Someone Who Isn’t Wearing a Mask? KidsHealth. Recuperado de (https://kidshealth.org/en/parents/coronavirus-no-masks.html). Traducido Por Maximiliano Bravo.

El Programa PEERS Y Sus Beneficios Para Los Adolescentes Y Adultos Jóvenes En El Espectro Autista

Aprender habilidades sociales puede ser difícil, especialmente a medida que crecemos. Cuando somos niños pequeños, nuestros padres y profesores facilitan nuestro aprendizaje de habilidades sociales. Cuando nos convertimos en adolescentes y adultos jóvenes, las habilidades sociales necesarias cambian drásticamente. Se espera que aprendamos habilidades sociales implícitamente. Las habilidades sociales no suelen dividirse en pasos concretos, aunque en el comportamiento se pueden dividir y enseñar explícitamente. Hay pocos programas que enseñan los pasos concretos involucrados en el aprendizaje de habilidades sociales.

Una gran opción para el entrenamiento de habilidades sociales es el programa PEERS.

PEERS (Programa para la Educación y el Enriquecimiento de las Relaciones Sociales) es un programa grupal de capacitación en habilidades sociales para adolescentes y adultos jóvenes motivados que se enfoca en habilidades sociales relacionadas con formar y mantener amistades, desarrollar relaciones amorosas, manejar los conflictos interpersonales y el rechazo, etcétera. habilidades sociales fundamentales. PEERS se usa para una variedad de poblaciones de adolescentes y adultos jóvenes en el Espectro Autista u otras condiciones neurodivergentes.

El entrenamiento en habilidades sociales es muy común para los niños más pequeños en el Espectro Autista, pero hay muy pocos programas para adolescentes y adultos que viven la condición. Muchos de los programas que están disponibles no se crean en torno a planes de estudio basados ​​en evidencia. Por ejemplo, existen oportunidades de grupos sociales para que las personas conozcan a otras personas, pero por lo general no incluyen la instrucción directa de habilidades sociales. Además, otros programas de habilidades sociales no suelen adaptar los métodos de enseñanza al estilo cognitivo de las personas en el Espectro Autista, ni adaptan el lenguaje para que coincida con el estilo de comunicación de la persona.

El programa PEERS es un programa de capacitación en habilidades sociales único por varias razones.

Primero, el programa PEERS incorpora activamente a los padres y orientadores sociales de las personas en el Espectro Autista. Los grupos de orientación social que ocurren simultáneamente y que se reúnen en conjunto con grupos de adolescentes y adultos jóvenes ayudan a los participantes en el desarrollo y mantenimiento de las relaciones. Los cuidadores brindan asesoría social fuera del entorno de tratamiento, entre ellos: padres, hermanos adultos, otros miembros de la familia, orientales de vida y orientadores laborales. Las habilidades sociales se generalizarán más fácilmente a otros ambientes y las mejoras serán más duraderas porque los orientadores sociales pueden ayudar en el desarrollo de habilidades sociales en ambientes naturales, ayudar con las tareas de socialización semanales y brindar asistencia para encontrar una fuente de amigos. La incorporación de los orientadores sociales impacta positivamente los resultados y ayuda significativamente en la generalización de las habilidades sociales en la vida cotidiana.

Segundo, su propósito consiste en enseñar lo que realmente hacen las personas al socializar en contextos realistas. El estudio original que forma la base del programa PEERS realizó una investigación en profundidad sobre lo que hacen las personas socialmente competentes y aceptadas. Esto es importante porque, si bien podemos pensar que sabemos qué son las «buenas» habilidades sociales, algunas de nuestras suposiciones pueden ser incorrectas. Al confiar en la evidencia respaldada por la investigación, podemos estar seguros de que las habilidades sociales que se enseñan en este programa son las habilidades que realmente queremos practicar en la vida real. Las reglas y los pasos del comportamiento social que se investigaron nos permiten enfocarnos en los errores sociales más comunes cometidos por aquellos con dificultades sociales, aprender las habilidades sociales básicas necesarias para hacer y mantener amigos y desarrollar relaciones románticas, y cómo las personas socialmente competentes y aceptadas manejan el rechazo y los conflictos interpersonales.

Aquí están algunos ejemplos útiles de su enfoque sencillo de «SI y NO» para enseñarles habilidades sociales a los adolescentes y adultos jóvenes en el Espectro Autista:

I) ¿Cómo manejar las burlas?

NO: Molestar a los burlones. Solamente les darás la reacción que están buscando.

SI: Actúa como si las burlas fueran puro ruido, así los burlones no obtendrán la reacción que desean. Esto los aburre y los desanima.

II) ¿Cómo formar amistades y manejar el rechazo?

NO: Continuar tratando de hacerte amigo/a de alguien que te ha rechazado. Si una persona ignora tus intentos de hablar con él/ella, déjalo/a en paz.

SI: Encontrar amigos explorando intereses comunes. Únete a un grupo que encuentres interesante, como un club de ajedrez, una banda musical u otro grupo de pasatiempos que se reúna semanalmente. Programa charlas telefónicas recurrentes si es posible

III) ¿Cómo manejar un desacuerdo?

NO: Molestarte y esperar que la otra persona admita que está equivocada. Mostrar emociones negativas y decirle a alguien que está equivocado/a solo convertirá un desacuerdo en una acalorada discusión.

SI: En vez de ponerte a la defensiva, escucha, muestra empatía y luego explica con calma tu punto de vista, con el objetivo de terminar con el desacuerdo.

IV) ¿Cómo invitar a un/a chico/a a salir contigo en una primera cita?

NO: Ser demasiado/a intrusivo/a o compartir demasiada información. Presionar a alguien para que salga contigo es acoso. Cuando tengas una primera cita, evita compartir demasiado sobre tus ex parejas o tus fracasos amorosos.

SI: Conocer a alguien primero. Para evitar ser rechazado/a, primero debes hablar con un/a amigo/a mutuo/a, para averiguar si el/la chico/a que te gusta está soltero/a, comparte tus intereses o si la atracción es correspondida. Tener citas es una elección y si alguien no está románticamente interesado/a en ti es importante que respetes su libertad personal.

Finalmente, debido a que el programa PEERS se creó originalmente en base a evidencia e investigación empírica, podemos mirar los datos de resultados para ver el impacto positivo que tiene el programa tanto a corto como a largo plazo. Tanto el estudio original como el de replicación del programa PEERS encontraron los siguientes resultados asociados con la participación en el programa: mejora en las habilidades sociales generales, capacidad de respuesta social y empatía, mayor frecuencia de organizar y asistir a reuniones sociales, aumento en el conocimiento de habilidades sociales, motivación, afirmación y cooperación, y disminución del aislamiento y de los comportamiento inapropiados. Los datos también se recopilaron entre 1 y 5 años después del tratamiento y mostraron resultados de tratamiento sostenidos, lo que sugiere que las habilidades se generalizaron a lo largo del tiempo y en todos los ambientes.

El programa de capacitación en habilidades sociales de PEERS es diferente de otras opciones de tratamiento disponibles por una variedad de razones. La incorporación de orientadores sociales, el énfasis en la generalización de habilidades y el nivel de estructura se combinan para crear un programa increíble que realmente funciona.

Fuente: (2019). The PEERS Program. SLP Social. Recuperado de (https://www.slpsocial.com/post/the-peers-program). Traducido Por Maximiliano Bravo.

Cuando Los Adultos En El Espectro Autista Enfrentan Un Cambio De Vida Difícil: 16 Acciones De Apoyo

Abril ya pasó, pero concientizar a la sociedad sobre las diversas necesidades de las personas en el Espectro Autista y sus familias es una labor que sigue siendo esencial los otros 11 meses del año.

Para muchas personas en el Espectro Autista, un cambio sutil puede ser difícil de manejar, pero cuando el cambio es repentino (es decir, dificultades económicas, una enfermedad grave o la muerte de los padres), puede llevar a la persona que vive la condición a una espiral descendente hacia una regresión o depresión severa.

Estos tiempos pueden ser atemorizantes, provocando que él/ella se sienta abandonado/a e inseguro/a sobre cómo seguir viviendo su vida. Tal como lo verán en la siguiente lista, aún hay esperanza para las personas en el Espectro Autista y sus padres.

Acciones de Apoyo

I) Ofrece apoyos innovadores para satisfacer las necesidades emocionales: En la superficie, existe una gran necesidad de que los adultos tengan acceso a apoyos terapéuticos y laborales. Debajo de la superficie existe una necesidad igualmente importante de apoyos innovadores para abordar las necesidades emocionales de la persona en duelo. Es posible que él/ella no sepa cómo pedir este tipo de ayuda, pero confía en que las personas comprendan y se acerquen con amor y compasión.

II) Sé empático/a y compasivo/a: Una persona que sufre una pérdida necesita que alguien reconozca su desesperación y su derecho humano básico a recibir apoyo emocional. Una persona en crisis necesita que alguien sea empático y compasivo.

III) Conviértete en un/a «aliado/a empático/a»: Para aquellos que quieran aprender a ayudar, llamemos a estas personas increíbles «aliados empáticos». Ellos pueden ser cualquier persona, es decir, un/a amigo/a, un/a profesor/a, un/a terapeuta/a o un/a empleador/a.

IV) Reconoce que después de que ocurre un evento trágico, la «vieja normalidad» se ha disuelto: Si bien esto puede ser extremadamente doloroso para la persona, debemos ayudarlo/a a reconocer con delicadeza que una parte de su vida ha terminado. Necesitamos ayudar al individuo a visualizar una «nueva normalidad». La «nueva normalidad» no ocurre simplemente, no ocurre rápidamente y solo ocurre con las personas que se preocupan por ellos. Los «aliados empáticos» dedican sus esfuerzos a crear una «nueva normalidad» apoyando y nutriendo a la persona mientras avanza un paso a la vez.

V) Guiar a la persona a través de la adaptación emocional hacia una «nueva normalidad segura»: Durante los momentos difíciles, se trata de guiar suavemente a uno a través de la adaptación emocional hacia una «nueva normalidad segura». Crear actividades predecibles, entornos decididos con personas en las que pueda confiar es una prioridad necesaria. Los «aliados empáticos» también pueden ser un apoyo o una guía para los tutores o las personas que quedan para tomar decisiones sobre los próximos pasos para manejar la desesperación emocional y avanzar hacia la satisfacción en una «nueva normalidad».

VI) Animar e involucrar a las personas en la expresión persona sobre sus experiencias: Ayudar a las personas en el Espectro Autista a ver posibilidades de adaptación o vías para alcanzar sus metas, dándoles un espacio tranquilo para que expliquen los acontecimientos de sus vidas, los procesen, les den significado y los evalúen para diseñar en conjunto un plan de acción eficaz.

VII) Utilizar la herramienta del aprecio: Apoya y guía a la persona para que note y aprecie las cosas buenas de su vida. Si bien esto puede no ser fácil durante la pérdida y el proceso de duelo, siempre hay algo que encontrar que uno puede apreciar. Este proceso se llama saborear, que anima a uno a reducir la velocidad y prestar atención a sus sentidos. Un ejemplo de saborear puede ser notar lo bien que se siente su cuerpo después de un paseo por el parque.

VIII) Desarrollar la autoconciencia emocional: La autoconciencia emocional es enfoque y proceso para preparar a una persona en el Espectro Autista para que se adapte mejor a un nuevo ambiente o evento. Se reconocen todas las emociones, como la ansiedad por el evento. Igualmente importante, se enfatizan las emociones positivas y los pasos lógicos a lo largo del proceso están destinados a proporcionar predicciones y expectativas para que la persona esté dispuesta y lista para intentarlo.

IX) Conviértete en un/a «abridor/a de mentes»: Para las personas y sus familias que buscan acceso a entornos comunitarios, confiamos en las personas que son «abridores de mentes». Esto puede tomar la forma de personas en numerosos entornos públicos. Algunos incluyen un entorno comercial (ej. un banco o una tienda) o un entorno comunitario (ej. un parque o una iglesia). Ellos se ofrecen para ayudar cuando ven a una persona en el Espectro Autista pasando por un momento difícil, como esperar en una fila, etc.

X) Conviértete en un/a «inculcador/a de esperanza»: Para que las personas con metas o sueños vayan a la universidad o consigan un trabajo, necesitamos personas que sean «inculcadoras de esperanza».

XI) Conviértete en un/a «extensor/a de guías»: Para las personas que necesitan apoyo para emprender una nueva aventura, como una carrera universitaria o un trabajo, o para hacer sus actividades de la vida diaria, necesitamos «extensores de guía» para extender su tiempo para escuchar y orientar.

XII) Conviértete en un/a «sintonizador/a de empatía»: Para todas las personas que tienen dificultades para manejarse en un ambiente difícil, como asistir a una consulta médica o realizar un trámite bancario, confiamos en «sintonizadores de empatía» que alterarán el entorno o la situación para adaptarse a la persona.

XIII) Sé un «puente humano»: Para aquellos que desean cruzar la inundación de una experiencia de vida trágica y difícil, es decir, la muerte de un familiar cercano, necesitamos «puentes humanos». Es decir, personas que apoyarán y ayudarán a la persona a cruzar el puente a través de una circunstancia difícil.

XIV) Conviértete en un/a «acomodador/a de tareas»: Cada uno tiene preferencias únicas y debe conocer estas preferencias porque las preferencias ayudan a uno en la adaptación emocional. Por ejemplo, si bien la función ejecutiva se puede mejorar en una persona mediante una lista de cosas por hacer, esta técnica también puede promover la conciencia y la capacidad emocional. Las técnicas simples, como una lista de cosas por hacer, pueden ser reconfortantes e inculcar la previsibilidad y promover la adaptación a actividades o tareas significativas. Las personas dependen de empleadores o colegas que serán «acomodadores de tareas».

XV) Conviértete en un/a «portador/a de ritmo»: Para las personas que disfrutan de realizar una tarea estructurada específica para un trabajo, pasatiempo u otra actividad, y que confían en un ritmo lógico y relajado, necesitamos «portadores de ritmo». Una persona puede ser capaz de manejar una tarea, pero necesita que los empleadores o colegas modifiquen los requisitos o estándares para adaptarse a la capacidad de la persona para realizar la tarea a su propio ritmo.

XVI) Reconoce las inmensas posibilidades: Busca oportunidades para que las personas en el Espectro Autista utilicen sus puntos fuertes y ofrezcan valor a las necesidades del mundo. Las personas que viven la condición si pueden vivir vidas plenas y felices.

Fuente: Marquette, J. (2017). When Adults with Autism Face Difficult Life Change: 16 Supportive Actions. Different Brains. Recuperado de (https://www.differentbrains.org/adults-autism-face-difficult-life-change-16-supportive-actions/). Traducido por Maximiliano Bravo

6 Formas Para Ayudar A Tu Hijo/a En El Espectro Autista A Lidiar Con La Muerte

La muerte es una parte natural de la vida. Es algo a lo que ninguno de nosotros es inmune y todos tenemos la garantía de experimentarlo. Pero para las personas en el Espectro Autista puede resultarles confuso. Ya sea una mascota querida que está cruzando el puente del arcoíris, un abuelo, un amigo de la familia o algún otro ser querido, es posible que tú no sepas cómo explicarle a tu hijo/a en el Espectro Autista este fenómeno normal pero muy difícil de entender.

Afortunadamente, no estás solo/a en esta experiencia; los expertos y las personas en el Espectro Autista tienen algunos consejos y sugerencias para compartir contigo. Sigue leyendo para descubrir cómo puedes ayudar durante este momento tan doloroso.

I) Explica la muerte antes de que suceda: Debido a que la muerte es una realidad bastante dura, a veces los padres pueden sentirse tentados a evitar hablar de ella hasta que afecte directamente a sus hijos. Pero esta no siempre es la mejor idea, ya que tu hijo/a en el Espectro Autista tendrá que procesar el concepto de muerte además de las emociones y el cambio inherente que traerá. Es mejor explicarlo antes de que suceda.

II) Sé literal: En la misma línea, puede parecer más suave describir la muerte con un eufemismo, como “perdimos al abuelo”, pero para tu hijo/a en el Espectro Autista, esto no tendrá ningún sentido. Tales eufemismos incluso podría asustarlo/a. Por ejemplo, decir «el abuelo se fue a dormir» puede hacer que tu hijo/a tenga miedo a dormir. Explícales con delicadeza qué es la muerte desde un punto de vista físico, complementando su explicación con ejemplos concretos. Por ejemplo, el corazón se detiene, la persona deja de moverse y respirar, etc. Y haz todo lo posible por responder cualquier pregunta que puedan tener al respecto.

Algunos expertos y personas en el Espectro Autista también sugieren dejar de lado el concepto de una vida después de la muerte, ya que puede ser demasiado abstracto para las personas en el Espectro Autista. Si las creencias religiosas son importantes para tu familia, haz lo que consideres más oportuno, pero ten en cuenta que esto podría ser una fuente potencial de confusión.

III) Déjalos escoger como quieren hacer duelo: Independiente si o no estén en el Espectro Autista, las personas tienen muchas formas distintas de hacer duelo. Algunos se gastarán una caja completa de pañuelos en un día, mientras que otros no derramarán ni una sola lágrima. Algunos buscarán compañía y apoyo, y otros pueden aislarse y necesitar tiempo a solas. Durante los períodos de dolor, las personas en el Espectro Autista pueden experimentar colapsos, bloqueos, ansiedad extrema, ira, hipersensibilidad y evitación. O puede que no muestren ninguna señal externa.

No existe una forma correcta o incorrecta de hacer el duelo tras la muerte, así que brinda apoyo mientras tu hijo/a en el Espectro Autista expresa su dolor en vez de regañarlo/a o avergonzarlo/a por cómo reacciona, incluso si sonríe o se ríe (esto puede suceder debido a un «revoltijo emocional» y no debe ser tomado como una señal de que la persona siente apatía o incluso felicidad por la muerte).

IV) Mantener las rutinas: Como los horarios pueden verse alterados con los funerales, las visitas y los servicios conmemorativos, es importante mantener las rutinas normales tanto como sea posible. Esto puede ayudar a traer consuelo y orden a una época muy caótica y emocionalmente tumultuosa.

V) No abstenerse de los funerales o las visitas: Visitar a un ser querido en su lecho de muerte o asistir a un funeral puede brindarle a tu hijo/a una forma de despedirse, así que considera darle esta oportunidad si lo desea (y si no lo desea, también está bien; no lo/la obligues).

VI) Crear rituales en memoria del difunto: Como los rituales y las rutinas pueden ser útiles y reconfortantes para las personas en el Espectro Autista, crear uno que sea significativo para tu hijo/a puede ayudar con el proceso de duelo. Por ejemplo, crear un álbum de recortes o una caja de recuerdos para mirar con regularidad, o tal vez realizar una determinada actividad en memoria del familiar, amigo o mascota que acaba de morir.

Fuente: Stout, A. (s.f.). 7 Ways to Help a Child with Autism Deal with Death. Blog The Autism Site. Recuperado de (https://blog.theautismsite.greatergood.com/coping-death/). Traducido Por Maximiliano Bravo.

¿Cómo Fomentar El Respeto En El Ambiente Laboral?

Crear una cultura de respeto mutuo en el ambiente laboral tiene éxito cuando todos, desde los empleadores hasta los empleados recién contratados, están comprometidos con ese objetivo. El comportamiento respetuoso puede ser intuitivo para algunos en la oficina, pero la mayoría de las personas pueden beneficiarse de un recordatorio de cómo actuar según sus mejores y más respetuosos instintos. Mientras buscas un trabajo o comienzas uno nuevo, puedes dar el ejemplo como alguien que se esfuerza por tratar a los demás con respeto y transmitir ese sentimiento en la entrevista de trabajo y en tus primeras interacciones con tus nuevos colegas. En este artículo, analizaremos algunas prácticas y consejos para tratar a las personas con respeto y dignidad.

¿Cómo son el respeto y la dignidad en el ambiente laboral?

El respeto es un sentimiento de admiración y estima por los demás, y la dignidad es la creencia de que todos los seres humanos tienen un valor inherente y merecen derechos básicos y un trato justo. Cuando buscas aplicar esos dos conceptos juntos en el ambiente laboral, puedes dar deferencia a los compañeros de trabajo experimentados y apreciar y valorar sus contribuciones al equipo. Buscarás fomentar relaciones colaborativas con otros que aporten positividad y productividad a la oficina y que ayuden a cada miembro del equipo a cumplir con su parte de la misión de la empresa.

¿Cómo tratar a los demás con dignidad y respeto?

Es probable que pases una buena parte de la semana interactuando con tus colegas en tu trabajo. Aquí hay algunos consejos que pueden informar sus elecciones de comportamiento mientras trata de tratar a los demás con respeto:

  • Reconocer la dignidad básica de cada persona.
  • Tener empatía por la situación de la vida de cada persona.
  • Escuchar y animar las opiniones y comentarios de los demás.
  • Validar las contribuciones de otras personas.
  • Evitar los chismes, las burlas y otros comportamientos poco profesionales.
  • Emular las acciones de alguien a quien consideras respetuoso/a.
  • Obedecer las políticas y procedimientos de tu empleador/a.

I) Reconocer la dignidad básica de cada persona: El concepto de dignidad humana dice que las personas deben ser valoradas de forma inherente e independientemente de cualquier estatus o situación. Si puedes ver a otras personas con este sentido global de valor, puedes ayudar a influir en su actitud para que sea positiva desde el principio.

II) Tener empatía por la situación de la vida de cada persona: Reconocer la dignidad es el primer paso para sentir empatía por los demás. La empatía es tu capacidad para comprender a los demás al poder imaginarte en su situación. Te permite sentir su alegría o su tristeza y celebrar u ofrecer ayuda y apoyo sinceramente. Tus colegas pueden compartir muchos detalles de sus vidas personales, o pueden preferir mantenerlos más privados. Sin embargo, incluso si no conoces los detalles de sus hogares, familias y valores fundamentales, aún puedes sentir empatía y tratarlos como si entendieras sus dificultades y éxitos.

Para practicar la empatía, considera estos consejos:

-Piensa en el comportamiento reciente de tus colegas.
-Pregúntate si él/ella parece preocupado/a, estresado/a o si ha estado actuando diferente de lo habitual.
-Trata de determinar si has hecho algo para contribuir a sus preocupaciones.
-Pregúntales si quieren hablar y, si están de acuerdo, practica buenas habilidades para escuchar, incluyendo el contacto visual, no interrumpir con consejos o historias propias y no mirar tu teléfono o computadora mientras hablan.
-Discúlpate si has causado un problema y valida sus sentimientos.

III) Escuchar y animar las opiniones y comentarios de los demás: En situaciones laborales como la lluvia de ideas al inicio de un proyecto o reuniones de evaluación a mitad de proyecto, es más probable que las personas se sientan respetadas si los otros miembros del equipo escuchan sus opiniones y reconocen sus valores.

Las oficinas están formadas por personas con todo tipo de personalidades, y es menos probable que algunas expresen sus opiniones en un entorno de grupo grande. Otros pueden dominar una reunión con muchas ideas, y vale la pena reconocer que todo tipo de enfoques tienen valor.

A veces ayuda permitir que las personas expliquen cómo les gustaría trabajar para que no hagas suposiciones. Si un/a colega suele guardar silencio en las reuniones mientras todos los demás hablan, puedes ofrecerle a él/ella la oportunidad de dar su opinión más tarde en una conversación privada o por correo electrónico.

Sin preguntar primero, puede descartarlos por no estar interesados ​​cuando podrían ser tímidos o más introvertidos en un entorno grupal. El respeto da a las personas espacio para contribuir de la forma en que se sientan más cómodas.

IV) Validar las contribuciones de los demás: La validación muestra a las personas que sus sentimientos son comprensibles. Gran parte de lo que las personas aportan a su trabajo está motivado por su experiencia profesional y sus opiniones sobre cómo se deben hacer las cosas, desarrolladas a lo largo de sus carreras. La validación en persona o por escrito ayuda a las personas a sentir que sus filosofías y enfoques son valiosos y contribuyen al éxito del proyecto.

Los cumplidos y reconocimientos específicos suelen tener más poder que algo vago. En lugar de enviar un correo electrónico que diga: «¡Buen trabajo en la reunión de hoy!» puedes considerar pasar por la oficina de alguien y decir algo como: “El esquema que presentó en nuestra reunión de hoy me ayudó a ver algunos aspectos del proyecto con mayor claridad. Tienes mucho talento para ayudarnos a todos a ser más organizados. Gracias por esa contribución«.

En estos ejemplos, has validado el tiempo que alguien dedicó a su trabajo y ha señalado un talento, los cuales pueden hacer que alguien se sienta importante y útil.

V) Evitar los chismes, las burlas y otros comportamientos poco profesionales: Para fomentar la cooperación y el respeto en el ambiente laboral, es mejor evitar los chismes de cualquier tipo, incluso si podrían parecerte inofensivos. Como se mencionó anteriormente, reconocer la dignidad y tratar a los demás con empatía significa evitar asignar motivos a la vida de las personas. Muestra respeto al no discutir las situaciones o comportamientos de otros fuera de los canales aceptables, como el/la Director/a de Recursos Humanos.

De manera similar, demasiadas burlas, bromas o apodos pueden no ser cómodas para todos. Incluso si tú sientes que es una diversión inofensiva, es mejor respetar los límites de los demás. El concepto de profesionalismo anima a los colegas a evitar familiarizarse demasiado con la vida personal de los demás para que puedan mantener una separación profesional, si así lo prefieren.

VI) Emular las acciones de alguien que consideras respetuoso/a: A lo largo de tu carrera, es probable que tenga mentores o colegas cuyo comportamiento admiras. Al pensar en esos buenos ejemplos, puede escribir las instancias o acciones en las que tú viste que demostraron respeto por los demás.

Si todavía tienes una relación con la persona, puede preguntarle cómo desarrolló esa característica o qué ha aprendido sobre mostrar respeto en el trabajo. Es probable que respetes mucho a tu mentor/a, y esos sentimientos pueden mostrarte naturalmente cómo tratar a tus actuales o futuros colegas.

VII) Obedecer las políticas y procedimientos de tu empleador/a: El compromiso de ser una persona honesta y ética que sigue las reglas y políticas con exactitud demuestra que respetas a la organización en su conjunto. Tú estableces un buen ejemplo para todos tus colegas. Tú demuestras ese respeto manteniendo acuerdos de confidencialidad, trabajando productivamente durante tu jornada laboral, siguiendo el código de vestimenta, utilizando recursos de la empresa como llaves, vehículos, computadoras y tarjetas de crédito solo para tareas relacionadas con el trabajo y observando estrictamente todos los requisitos legales y de seguridad en tu industria.

Muchos de estos comportamientos mantienen a otros empleados seguros y protegidos en sus trabajos, y puede evitar poner a otros en una situación perjudicial. Tu empresa puede fomentar la retroalimentación sobre las políticas y, cuando hayas demostrado ser digno de confianza y respetuoso, es posible que puedas brindar información que ayude a definir la cultura de la empresa.

Fuente: (2020). How to Treat Others with Respect in the Workplace. Indeed.com. Recuperado de (https://www.indeed.com/career-advice/career-development/how-to-treat-others-with-respect). Traducido Por Maximiliano Bravo

Las Emociones Negativas Son Transferibles: Evítalas y Protégete

Si pasas mucho tiempo con personas muy deprimidas, miras muchas noticias deprimentes o lees muchas publicaciones deprimentes que buscan atención en Facebook, eventualmente comenzarás a sentirte deprimido/a.

Es sutil porque la propagación de la negatividad ocurre lentamente con el tiempo, pero está ahí y los cambios en ti pueden ser detectados por personas neutrales a tu alrededor, especialmente si no han tenido mucho contacto reciente. Desafortunadamente para ti, estar «adentro» significa que probablemente serás la última persona en darte cuenta.

Esto es realmente importante para las personas en el Espectro Autista y sus seres queridos. Es genial ser empáticos, pero también debemos recordar protegernos a nosotros mismos. No será de mucha utilidad para las personas bajo su cuidado si tú mismo/a estás sufriendo contra la depresión.

Comportamiento de Llamar la Atención en Internet

Todos tenemos al menos un/a amigo/a que parece ser un imán para todos los problemas imaginables. Lo más probable es que conozcas a varios. Por lo general, te encontrarás preguntándote qué podrían haber hecho para «captar la ira del universo» y sufrir tanta mala suerte.

Los amigos de Facebook que buscan llamar la atención nunca se pierden una publicación cuando uno de sus familiares está en el hospital o va al médico. Las publicaciones son casi siempre mucho más urgentes y emocionales que el problema en sí. Publican historias emocionales sobre los cumpleaños y los días de la muerte de todos los que han dejado sus vidas, incluidas sus mascotas, y de alguna manera se las arreglan para hacer todas las noticias sobre ellos; por ejemplo, hacer un gran escándalo con un incendio local que destruyó una tienda que pudieron haber visitado cuando eran niños.

No hay nada de malo en este tipo de comportamiento y no tiene la intención de ser malicioso. Es solo que algunas personas sienten las cosas con más fuerza que otras, y algunas son capaces de irradiar esas emociones para tocar a todos a su alrededor.

No ayuda que las personas que buscan la atención en Internet tiendan a reaccionar mal a los comentarios mal construidos, superen los límites de la amistad e incluso permitan que los sentimientos como los celos (sobre quién tiene las «peores noticias») interfieran. Estos rasgos aumentan la probabilidad de conflicto y pueden provocar reacciones incorrectas en los demás.

Sin embargo, el principal problema es que leer publicaciones negativas frecuentes puede tener un efecto muy negativo en las personas empáticas. Particularmente personas en el Espectro Autista.

Noticias y Televisión

El otro problema son los medios de comunicación en general. La televisión y los medios impresos y en línea aumentan su audiencia al cubrir historias emocionales. Esto incluye historias de personas que han sido lastimadas o mueren de hambre en países devastados por la guerra, animales en peligro de extinción, personas que viven en malas condiciones e incluso documentales de tortura y dolor a lo largo de la historia.

Incluso la publicidad actual a menudo contiene mensajes profundamente emocionales diseñados para provocar una respuesta suya.

Todas estas historias buscan destellar imágenes, sonidos e ideas que crearán una respuesta emocional. A veces buscan avergonzarlo para que compre un producto o apoye una causa. A veces es un medio de infundir miedo que afecte las decisiones políticas, económicas o sociales de uno. En el caso de los documentales históricos, a menudo el objetivo es reforzar la culpa por los errores del pasado para asegurarse de que no se repitan.

Incluso los espectáculos de entretenimiento liviano de hoy sobre cocina, dietas, vacaciones y renovaciones del hogar se han convertido en concursos emocionales donde hay un claro ganador y varios perdedores «dañados». Nuestros medios se han convertido en un lugar donde el ridículo y el abuso emocional son algo común.

Una vez más, no todo es malo y los medios aún cumplen un papel importante, pero es importante tener en cuenta que los efectos a largo plazo de la exposición constante pueden ser bastante perjudiciales.

Espectro Autista Y Empatía

No hace mucho tiempo, se creía que las personas en el Espectro Autista no tenían empatía. La razón principal de esto fue que estas personas a menudo reaccionaban de manera diferente a otras en circunstancias emocionales. Por ejemplo, se reirían durante eventos traumáticos o dolorosos o no sonreirían durante los felices.

Recientemente, hemos llegado a un punto en el que los adultos en el Espectro Autista pudieron conectarse entre sí y con el resto del mundo en grandes grupos de Internet. En ese corto tiempo, llegamos a un entendimiento de que las personas que viven la condición tienen dificultades con su expresión personal. No siempre entienden cuándo y por qué los demás están tristes y tienen dificultades para transmitir sus propios sentimientos.

Una persona en el Espectro Autista podría sonreír durante un funeral porque ya ha aceptado que una persona falleció o porque su relación con esa persona no era tan fuerte como la de los demás. Es posible que estén recordando cosas graciosas que hizo la persona y esto les traerá una sonrisa, no una lágrima. No significa que no amaran a la persona o que no la extrañarán terriblemente, y es injusto juzgar las reacciones de los demás simplemente por su valor nominal.

La misma persona puede perderse en un mar de lágrimas durante un documental histórico o, de hecho, podría ser incapaz de verlo en absoluto. Para ellos el dolor y la emoción del evento es muy real y “nuevo”. Pueden estar confundidos sobre por qué otros pueden ver el mismo programa sin verse afectados.

Protegerte a ti mismo/a y a tus seres queridos

Lo más importante que hay que recordar es que las personas en el Espectro Autista se ven muy afectadas por las emociones y, a menudo, estos efectos no siempre son visibles.

Si tú eres el/la padre/madre de una persona en el Espectro Autista, debes vigilar de cerca lo que está viendo tu hijo/a y lo que le transmiten sus amigos para asegurarte de que las emociones negativas como la depresión no se le transfieran.

Si tú eres una persona en el Espectro Autista, debe preguntarse con frecuencia; «¿Cómo me siento y por qué me siento así?» Si cree que las influencias externas lo están llevando a la depresión, debe limitar tus interacciones con ellos para tu propia protección.

Esto puede significar que necesita cambiar sus hábitos de visualización, lectura, escucha y conversación. Es posible que debas dejar de seguir u ocultar a los amigos que intentan atraerte a sus mundos negativos y es posible que debas evitar a ciertas personas por completo.

Es posible que los sentimientos positivos también sean transferibles. Si todo lo demás falla, quizás también ayuda encontrar algunas personas positivas a las que seguir o realizar algunas «actividades positivas».

Fuente: Bolland, G. (2017). Negative Emotions are Transferable – Avoid them and Protect Yourselves. Life With Asperger’s. Recuperado de (https://life-with-aspergers.blogspot.com/2017/06/negative-emotions-are-transferable.html). Traducido Por Maximiliano Bravo.