«Problemas De Control» Y Personas En El Espectro Autista: Comprensión Y Manejo De Las Necesidades Autistas Básicas

Control: es una palabra con mala reputación. Si te dijera que saques una hoja de papel para un ejercicio de asociación de palabras, ¿Qué otras palabras anotarías? ¿Quizás tóxico, agresivo, celoso? El uso dañino del control recibe mucha prensa, prácticamente toda la prensa. Y tiene sentido que hablemos del dolor que se produce cuando las personas intentan controlar las cosas y cuando las personas que no son de su incumbencia controlan.

El problema con la prensa unilateral es que hay muchas personas para las que el «control» es una cuestión cotidiana. Aquellos de nosotros que estamos en el Espectro Autista somos conocidos por ser “rígidos” y afrontar mal el cambio. La otra cara más neutral de esto es que lo hacemos bien con consistencia, estabilidad y, sí, control. Controlar los detalles de nuestro mundo personal, especialmente en medio del caos y la ansiedad, es una forma de aumentar la previsibilidad y, por lo tanto, aumentar nuestro sentido de seguridad emocional.

Es bien sabido que algo puede ser un desencadenante sensorial para una persona en el Espectro Autista cuando otra persona tiene el control de la salida, por ejemplo, tocando música fuerte o jugando con un juguete ruidoso. Pero esa misma persona puede estar bien si es la que elige tocar su propia música alta o jugar con el mismo juguete. ¿Es esto una prueba de que no están realmente angustiados? No, es una señal de que el problema a veces se trata fundamentalmente de nuestro propio control sobre nuestro entorno sensorial y nuestra vida.

Cuando alguien tiene una necesidad intensa de controlar sus propias actividades, ambiente y horario, esto plantea problemas. Porque a los horarios mejor planificados les suceden cosas inesperadas. Las personas con las que estamos cerca tienen capacidad para tomar sus propias decisiones que pueden no coincidir con lo que queremos que suceda en un momento dado. Navegar por la vida con este fuerte impulso puede ser complicado, y muchos de nosotros nos hemos encontrado sin cumplirlo y ahogándonos a nosotros mismos y a otros en el intento.

Desestigmatizar La Necesidad De Control

El primer paso para hacer cambios es encontrar formas de hablar sobre nuestra necesidad de control. La forma en que hablamos de las cosas es importante porque marca la diferencia entre sentir una vergüenza intensa solo por experimentar algo o ser capaz de sacar a la luz esa misma experiencia sin juzgar.

Podríamos comenzar por reclamar la palabra control en sí. Esto está sucediendo en los rincones de la comunidad autista, con la comunidad SEED (Síndrome de Evitación Extrema de Demandas) que tiene muchos ejemplos excelentes. También puede significar encontrar otras palabras que ya tenemos para expresiones positivas de control como «agencia», esa necesidad saludable y esencial de control sobre nosotros mismos.

Las personas en el Espectro Autista a menudo son muy conscientes de cómo nos diferenciamos de las normas «aceptables», y no es diferente con este rasgo. Es posible que hagamos todo lo posible para ocultar nuestra necesidad de control a quienes nos rodean porque sabemos que será visto como algo poco sano y vergonzoso.

Necesitamos trabajar en nuestra propia relación con el control, explorando cómo puede ser una fuerza neutral y sana en nuestras vidas. Pero nunca podremos trabajar plenamente con este impulso a menos que las personas en nuestras vidas también estén abiertas a explorar sus reacciones instintivas a estas ideas. Sin esto, nunca habrá espacios seguros y sin juicios para explorar nuestras necesidades. Esto puede hacer que sea mucho más difícil hablar abiertamente sobre cómo se pueden expresar negativamente en nuestras vidas.

Además de replantear un mayor deseo de control de un rasgo intrínsecamente negativo a un rasgo más neutral, ¿Qué más podemos hacer para navegar por el terreno a veces rocoso que lo acompaña? Los siguientes son algunos buenos primeros pasos que puede tomar al emprender esta autoexploración.

Una Hoja De Ruta Hacia Adelante

I) Identifica lo que buscas controlar. Saca una hoja de papel y haz una lista de las cosas que se te ocurran. Algunas serán triviales, otras serán vergonzosas. La lista es solo para ti. Ahora revísalas y encierra en un círculo las que son neutrales o positivas, las cosas que están completamente dentro de tu dominio de control. No estás pisando los límites de nadie con estos y está aumentando su propio sentido de agencia y estabilidad. Luego, observe aquellos que pueden traspasar los límites de los demás. Por supuesto, está bien preguntarles a los demás si se sienten cómodos ayudándonos a lograr una sensación de seguridad, pero a veces no estarán de acuerdo con lo que queremos. Estos son aquellos sobre los que tú necesitarás comunicar y tratar de encontrar formas de trabajar en ellos, especialmente aquellos que afectan excesivamente a los demás de forma negativa.

II) Crea una rutina: Una rutina es quizás una de las formas más fáciles de establecer un control neutral y saludable sobre su tiempo y su entorno. ¿Ya tienes partes esenciales de tu rutina diaria? Si no es así, ¿hay algo simple que puedas agregar a tus días? ¿Hay algo relajante y agradable que le guste hacer que pueda incorporar con más regularidad a su vida diaria?

III) Practica formas de afrontar la angustia: Por mucho que intentemos crear una rutina para sentirnos seguros y bien, se producirá un cambio. Las cosas sucederán de maneras que no esperábamos y nos quedaremos para lidiar con las consecuencias (es decir, nuestra propia angustia ante este cambio). La Terapia Conductual Dialéctica, o TCD, es popular entre muchas personas en el Espectro Autista y puede ser un marco útil con ejercicios prácticos de manejo emocional y tolerancia a la angustia. Para evitar preocupaciones éticas como las asociadas con el ABA, nosotros, como personas que viven la condición, debemos ser los que determinemos cuándo trabajaremos para tolerar nuestra angustia en lugar de cuando las causas de la angustia se pueden prevenir y nuestras necesidades simplemente no se respetan. Puedes usar la TCD solo con libros de trabajo de autoayuda o con un/a terapeuta/a experimentado/a.

IV) Comunica tus límites: Deja en claro a tu círculo más cercano que no deseas lastimarlos mientras buscas seguridad a través del control de las situaciones. Puedes intentar pedirles algunos límites específicos no negociables que te gustaría que ellos respetaran. Puede ser más fácil para nosotros cuando quienes nos rodean tienen límites bien definidos, y puede ser útil (si es posible) que indiquen explícitamente cuándo están a punto de ser cruzados.

V) Prepárate para las explosiones: Es probable que algunos de tus intentos de control más extremos y vergonzosos se produjeran en momentos en que también se estaban produciendo crisis. Las explosiones resultan en una pérdida de nuestra capacidad normal para controlarnos a nosotros mismos y podemos desesperarnos en la necesidad de sentirnos seguros y bien a toda costa. Trata de comunicarte con tu círculo más cercano sobre el apoyo que te gustaría recibir durante las explosiones antes de que ocurran, y analiza las formas en las que pueden mantener sus límites y al mismo tiempo brindarte apoyo. Podría ser útil pensar en las formas en que podría surgir este conflicto entre necesidades, o usar como ejemplo una forma en que surgió en el pasado, y hablar sobre cómo estas situaciones difíciles podrían manejarse en el futuro.

VI) Encuentra lo controlable en lo incontrolable: Hay eventos estresantes que sabemos que tendremos problemas para afrontar, desde próximas citas médicas hasta reuniones sociales y grandes cambios en la vida. Es probable que no podamos controlar todos los factores de estos eventos, incluso si quisiéramos. Piensa en cosas que puedas controlar y elige algunas o varias. Para una próxima cita dental desagradable, puedes optar por llevar una pelota anti-estrés, tomar una manta para poner en tu regazo, asegurarte de que tu persona de apoyo pueda regresar a la sala de examen contigo con anticipación y pedir algo específico. que tú desees (o que alguien más pregunte), como que te expliquen las cosas paso a paso. Luego tienes 4 anclajes que son todos tuyos, y puedes concentrarte en tus puntos de control y trabajar para liberar el resto.

Mirando Hacia El Futuro

Creo que encontrarás que incluso el simple hecho de sacar a la luz tu necesidad de agencia, previsibilidad y control es increíblemente liberador. Ha estado ahí todo el tiempo y no hay nada de qué avergonzarse. Con el tiempo, puedes repensar el papel del control en tu vida y aprender cómo puede actuar como una fuerza positiva para aumentar tu sensación general de bienestar autista, mientras aprendes a disminuir la posibilidad de causar un daño inadvertido. Retiremos el velo oscuro detrás del cual se ha estado escondiendo esta necesidad y devolvámosla por lo que es: neutral y sana, listo para que la aceptemos y la trabajemos.

Fuente: Jones, K. (2021). “Control Issues” and Autistics: Understanding & Navigating a Basic Autistic Needs. Neuroclastic. Recuperado de (https://neuroclastic.com/control-issues-and-autistics-understanding-navigating-a-basic-autistic-needs/). Traducido Por Maximiliano Bravo.