10 Formas Valiosas para Lidiar con la Socialización

Lidiar con el Espectro Autista para muchos es un desafío cotidiano. Lamentablemente, no todo el mundo entiende qué es vivir en el Espectro Autista. Por lo tanto, aquí está una lista de estrategias de afrontamiento que podrían resultar bastante efectivas para enfrentar desafíos como la socialización cotidiana:

I) Hablar con un psicólogo. Un psicólogo hará el diagnóstico y sugerirá estrategias a la medida de tu situación individual particular.

II) Memorizar hechos sobre las personas (en relación a sus temas de conversación favoritos) te ayudará a iniciar conversaciones futuras. Si tiene dificultades para memorizar hechos, escribe notas sobre las personas quienes te encuentras regularmente. Puedes consultar las notas antes de reunirte con ellas.

III) Leer libros o ver videos sobre el lenguaje corporal te dará pistas sobre si la otra persona está interesada en hablar sobre un tema determinado. Un libro o video sobre el lenguaje corporal también te ayudará a entender qué hacer con tus propias manos y ojos durante una conversación.

IV) Evitar temas de conversación inapropiados hará que la otra persona se sienta más cómoda contigo.

V) Si necesitas ayuda para encontrar ropa apropiada para una cita, pídale a un amigo de confianza que te ayude a ir de compras.

VI) Analízate para determinar qué trabajo le sacaría el máximo provecho a tus fortalezas (por ejemplo, si eres bueno en temas como la lógica y las matemáticas, considera una carrera en informática o ingeniería).

VII) Basándote en tus debilidades, identifica talleres (por ejemplo, improvisación) que te ayudarán a desarrollar habilidades específicas (por ejemplo, hablar en público).

VIII) Si tienes un intenso interés hacia un tema específico (por ejemplo, danza o artes marciales), inscribirte en una clase te ayudará a conocer a otras personas con intereses comunes. Así te será más fácil hacer amigos.

IX) Si tienes hipersensibilidad a la luz, el ruido o el tacto,  planifica cómo vas a lidiar con las limitaciones inherentes de cada condición. Si eres hipersensible a la luz, sería recomendable comprar persianas oscuras para evitar que la luz ingrese por tus ventanas durante la noche para que puedas dormir mejor. Si eres hipersensible al ruido, haría bien evitar lugares bulliciosos como discoteques o un conciertos cuando sea posible. Si eres hipersensible al tacto, concéntrate en comprar ropa que te sea más cómoda.

X) Leer otros libros o blogs sobre el Espectro Autista te ayudará a aprender estrategias de afrontamiento de personas con experiencias o perspectivas similares a las tuyas.

Fuente: Lau, E. (2016). 10 Valuable Ways to Cope with Social Interaction. Autism Parenting Magazine. Recuperado de (https://www.autismparentingmagazine.com/10-valuable-ways-to-cope-with-social-interaction/). Traducido por Maximiliano Bravo.

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